真正的调息是没有动静日夜之差别的，人的呼吸基本上一天之中不会少于一万四千次，如果在每一个出入息之间，心和呼吸都能真正地打成一片，并且了了分明，在静默之间，都懂得用返闻的功夫，自性不昧，久久自然可以凝神入穴，了解心息相依之理。

现代人的生活模式也很容易有睡眠障碍，主要原因都是来自于对生活的保障和安全性多有顾虑，再加上身忙心乱，有些人便为了要放松忙碌的身心，导致养成了晚睡的习惯，打电脑、看影片，再加上思考日常生活中所烦心的事物，怀着这样子的一种习惯入睡，睡眠的品质一定是不好的。解决的方法其实很简单，就是想办法让自己的心归静、回静、入静，心中不要存放任何的思绪，放下自己心中所存放的妄想执着，专注地做调息呼吸，有恒心、有耐性地练习呼吸，自然而然便会享受到一觉到天明的快感，身心自然都会渐入佳境。

睡觉时，不必强迫自己睡眠长短，重点在于深沉与否，但求无梦，方能养气、养神，深寐熟睡时肾气才会饱足。因此，睡前要提醒自己先睡心再闭眼，此中可以调息配合放松，松极、松透，自然入睡，把注意力放在丹田处，可以做到心息归一，至人无梦，自然五气便可朝元。

节录︱行住坐卧中，心中都必须保持绝对的宁静